Article sponsorisé par My Racing Coach
Cet article est le cinquième et dernier volet de notre série avec My Racing Coach. Les premiers articles sont à retrouver ci-dessous :
- Gestion du stress ;
- Augmenter sa concentration ;
- Optimiser sa préparation physique ;
- Adapter son alimentation ;
Depuis ses débuts, le TTE est un championnat destiné aux pilotes dits “amateurs”. Mais qui dit amateur ne veut pas dire ne pas avoir envie de progresser. De nombreux pilotes ont fait leurs armes en TTE et l’expérience acquise en piste mais aussi en dehors n’est pas négligeable. Ces prochaines semaines, en partenariat avec My Racing Coach, le TTE va vous parler de sujets peu communs dans la course automobile : le mental et la préparation physique ! Nous terminons cette série avec le développement de la force mentale.
Pourquoi se conditionner positivement avant une course automobile ?
On le sait, les champions font la différence par leur mental. Leur capacité à résister à la pression et leur confiance inébranlable est souvent mise en avant pour expliquer les victoires ou leur domination.
À notre niveau, nous avons tous fait l’expérience de nous sentir particulièrement bien dans certaines courses automobiles. Ce sentiment de maîtrise et de puissance génère une intense satisfaction et s’accompagne généralement d’un niveau de performance optimal sur circuit. À l’inverse, nous avons parfois des situations où tout semble se bousculer dans notre tête avec la sensation de perdre pied, de ne pas être à la hauteur. Dans ce cas, il est difficile de se sortir de cette spirale négative ou chaque élément imprévu lors des préparatifs ou lors de la course paraît insurmontable.
Loin d’être une fatalité, il est possible de se préparer pour augmenter le niveau de contrôle de son mental en pilotage. Les mécanismes de conditionnement mental sont à intégrer dans la préparation en amont des courses automobiles pour être à même d’atteindre ses objectifs de compétition.
Ce que la préparation mentale peut vous apporter lors d’une course sur circuit
Avant de programmer la visualisation positive dans sa préparation mentale, il est important de bien se connaître et de définir ses objectifs en conséquence. Une pleine conscience de nos réactions et de la perception de notre environnement (favorable ou non) va avoir un impact important sur notre performance globale en compétition automobile.
Identifier les situations positives lors de la course, identifier les situations négatives et analyser le mécanisme de mise en place de ses situations et de leurs conséquences vont définir le socle de notre préparation à la compétition auto. Consciemment ou non, nous projetons nos désirs, nos ambitions face à des situations à venir.
On peut s’angoisser pour une réunion professionnelle ou une échéance importante, il en va de même pour la course automobile. La visualisation positive regroupe différentes méthodes permettant de se conditionner, de se préparer positivement pour affronter un événement. Ces effets sont multiples.
En premier lieu, ce conditionnement minimise le stress et toutes ses conséquences : manque d’appétit, sommeil difficile, perte de sang-froid. Le manque ou la perte de concentration engendre des erreurs répétitives avec la sensation de ne pas arriver à ce qu’on veut dans le baquet.
Moins de stress signifie plus d’énergie pour piloter, se concentrer et emmagasiner plus d’informations. Ensuite, une bonne préparation mentale va renforcer la confiance en soi et agir comme un cercle vertueux lors de la course : plus de confiance permet de se situer à un meilleur niveau, ce qui va avoir pour effet de se sentir plus sûr de ses capacités de pilotage.
Comment développer sa force mentale en pilotage automobile ?
La projection dans un événement à venir se fait de manière inconsciente. La mise en place de techniques de visualisation positive aura pour effet de se projeter de manière consciente et de diriger ses pensées positivement.
Les effets de la visualisation mentale sont très puissants lors d’une course automobile et permettent d’activer les mêmes circuits neuronaux que lors de l’action véritable. Ainsi, l’utilisation de la vidéo combine une approche cognitive avec la visualisation. Outre les informations importantes sur la connaissance d’un tracé, un travail bien dirigé permet de se projeter positivement dans l’action.
Il convient toutefois de bien identifier les paramètres associés à la vidéo en fonction des objectifs que l’on se fixe. Le simulateur est évidemment un outil performant pour piloter car il associe à la visualisation la répétition des gestes à effectuer en situation. En combinant les effets de la visualisation avec la méditation et la relaxation, cette préparation sera d’autant plus efficace pour éliminer les pensées parasites et les pensées négatives lors du pilotage. En amont des courses automobiles, vous développez votre programmation mentale de la réussite de votre objectif de compétition.
Le jour J ou face à l’imprévu, tous les mécanismes seront en place dans votre cerveau pour vous recentrer et conserver une dynamique positive en rallye et sur circuit voiture.
Le développement de la force mentale est un sujet qui vous intéresse et vous souhaitez en savoir plus ? My Racing Coach est à votre disposition et propose un programme de préparation complet pour vous permettre de vous améliorer au quotidien, sur et en dehors de la piste. Le module consacré à la visualisation et force mentale en sport automobile se compose d’une évaluation, d’une Masterclass interactive en ligne et d’un entretien personnalisé. Prochaine date : le 22 mars à 20H30 – ne tardez pas !
Découvrez notre module pour développer votre force mentale.
