Article sponsorisé par My Racing Coach
Depuis ses débuts, le TTE est un championnat destiné aux pilotes dits “amateurs”. Mais qui dit amateur ne veut pas dire ne pas avoir envie de progresser. De nombreux pilotes ont fait leurs armes en TTE et l’expérience acquise en piste mais aussi en dehors n’est pas négligeable. Ces prochaines semaines, en partenariat avec My Racing Coach, le TTE va vous parler de sujets peu communs dans la course automobile : le mental et la préparation physique ! On commence cette semaine avec la gestion du stress.
Connaître les mécanismes du stress en sport auto
Le stress est une réaction physiologique naturelle commandée par notre cerveau face à une situation de danger. Notre corps subit une série d’effets physiologiques pour faire face à cette urgence. Généralement, le rythme cardiaque s’accélère, la respiration est plus rapide, le sang quitte la surface de la peau (d’où les sensations de froid, les mains moites …) se dirige vers le cerveau et les muscles qui se tendent. La digestion se ralentit et le foie convertit le glycogène en glucose pour donner plus d’énergie.
En un mot, notre corps tout entier se prépare à l’action ! À première vue, les effets semblent plutôt positifs lorsqu’on s’apprête à disputer une épreuve sportive. Cependant, la réaction physiologique au stress ne se contrôle pas et devient un problème lorsqu’on a besoin de toute son attention et de la lucidité nécessaire au pilotage.
Êtes-vous stressé quand vous pilotez ?
personnels, financiers ou par la nécessité d’obtenir un résultat. Une des recettes du stress est d’avoir la pression pour obtenir des résultats avec un manque de contrôle sur le processus. Cela vous semble familier ?
Nous connaissons tous les impondérables liés à la mécanique. Et lorsqu’on les combine avec les autres concurrents en piste, on comprend aisément que tous les paramètres sont présents pour nous placer dans des conditions de stress. Cependant la réponse au stress est très personnelle et dépend également de nombreux facteurs. Deux personnes ne seront pas stressées par les mêmes conditions et chacun réagira différemment au stress d’un jour à l’autre. La connaissance de soi est la première arme pour répondre au stress.
Comment gérer son stress lors d’une compétition automobile ?
On l’a vu, les effets physiologiques du stress ne se contrôlent pas, cependant il existe des méthodes permettant d’apprivoiser la pression. Dans l’équation Stress = pression + non contrôle, le seul paramètre que l’on peut influencer positivement est la pression. Il convient d’agir pour en diminuer l’intensité.
Nous pouvons anticiper les situations de stress, nous préparer à y faire face par une routine de préparation adaptée. La respiration, la visualisation et la préparation mentale sont autant d’outils qui vous permettront de transformer votre réponse face au stress. La connaissance de soi et un travail préparatoire vous donneront les clés pour être en mesure d’utiliser votre potentiel le jour J.
Y’a-t-il du « bon » stress ?
Encore une fois, les mécanismes physiologiques du stress sont une réponse du cerveau pour préparer le corps à l’action. Le tout est d’adapter son niveau de conscience pour ne pas se trouver dans une situation de blocage ou de réaction excessive. Tel est l’enjeu auquel nous sommes confrontés : transformer notre réaction en un état de vigilance adapté. Cette transformation va diriger l’énergie des muscles et du cerveau vers l’activité de pilotage.
Le but n’est pas d’éradiquer complètement le stress mais d’en reconnaître les situations et d’utiliser le potentiel physiologique pour se placer dans sa zone optimale de performance.
Les ennemis de l’état de vigilance adapté
La fatigue est un des amplificateurs du stress. En étant fatigué, on a plus de mal à se concentrer et il est possible de rester bloqué dans un cercle de pensées négatives.
L’alimentation a un rôle important dans la gestion du stress. Une situation de stress peut nous conduire à ne pas pouvoir nous alimenter et à très court terme le cerveau manquera d’énergie.
La gestion du stress est un sujet qui vous intéresse et vous souhaitez en savoir plus ? My Racing Coach est à votre disposition et propose un programme de préparation complet pour vous permettre de vous améliorer au quotidien, sur et en dehors de la piste. Le module consacré à la gestion du stress se compose d’une évaluation, d’une Masterclass interactive en ligne et d’un entretien personnalisé. Prochaine date : le 1er février à 20H30 – ne tardez pas !
Découvrez notre module gestion du stress.
